इन चीजों का सेवन करने से नहीं होगी विटामिन डी की कमी

सर्दियों में अक्सर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है हमारे सेहतमंद शरीर और दिमाग के लिए विटामिन डी और कुछ अन्य मिनरल्स बेहद ज्यादा जरूरी होते हैं.

इन चीजों का सेवन करने से नहीं होगी विटामिन डी की कमी

सर्दियों में अक्सर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है हमारे सेहतमंद शरीर और दिमाग के लिए विटामिन डी और कुछ अन्य मिनरल्स बेहद ज्यादा जरूरी होते हैं फलों और सब्जियों के सेवन के साथ शरीर में कुछ तत्व जाने बहुत जरूरी होते हैं इन तत्वों के कारण हमारा शरीर स्वस्थ बना रहता है लेकिन सर्दियों में कम धूप खिलने के कारण विटामिन डी की कमी आम हो जाती है क्योंकि हर किसी के पास धूप में बैठने का समय नहीं होता है।

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एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में लगभग 70 फीसद लोग विटामिन डी की कमी से परेशान होते हैं जिसमें पुरुष की तुलना महिलाओं से कई ज्यादा देखी गई है विटामिन डी की कमी का पता लगाने के लिए टेस्ट कराने होते हैं अगर आप भी सर्दी में विटामिन डी की कमी से जूझते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनकी मदद से आप विटामिन डी की मात्रा पूरी कर सकते हैं।

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इन चीजों का करें सेवन

  • चिकन, मशरूम, अंडों, हरी सरसों और तिल में भी विटामिन-डी पाया जाता है
  • टूना मच्छली में काफी अच्छी मात्रा में विटामिन-डी मौजूद होता है
  • वोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट शरीर के लिए लाभदायक होते हैं
  • अंडे का पीला हिस्सा यानी यॉक में हेल्दी फैट और कार्ब्स मौजूद होते हैं।